Människor som bor eller arbetar i kalla miljöer har ofta kalla händer.
Människokroppens design är att reglera din kroppstemperatur och att ha kalla händerkan betydaresten av din kropp arbetar för att värma din kärntemperatur.
Om du upplever kalla händer i varma miljöer kan du dock ha problem med att blodet cirkulerar till dina händer.
I den här artikeln går vi igenom orsaker som kan få dina händer att bli kalla. Jag kommer också att prata om hur din primära medicinska läkare kan diagnostisera och behandla ditt tillstånd.
Till sist kommer jag att diskutera när det är dags att träffa din vårdgivare om dina kalla händer.
Orsaker
Det finns flera anledningar till att dina händer kan känna sig kalla, inklusive följande.
Raynauds syndrom
Raynauds syndrom är när blodkärlen i fingrar, tår, öron och näsadra ihop sig när de blir kalla. Som ett resultat blir de drabbade områdena vita, sedan blåa och kommer att kännas kalla.
Ibland uppstår Raynauds syndrom självständigt, medan det andra gånger är relaterat till ett annat tillstånd.
Det kan också kallas Raynauds sjukdom eller Raynauds fenomen.
Hypotyreos
Sköldkörteln sitter i din hals och äransvarigför att skapa och frisätta hormoner som styr din kropps ämnesomsättning.
När sköldkörtelhormonet är lågt kan symtom inkludera kyla,viktökning, ochTrötthet, bland andra.
Perifer arteriell sjukdom (PAD)
Perifer artärsjukdom (PAD) är när plack byggs upp, vilket orsakarförträngning av kärlensom transporterar blod från ditt hjärta till dina armar och ben.
Det är mycket vanligare i benen och händer sällan i armarna. Men när det inträffar i de övre extremiteterna kan det göra att dina armar och händer känns kallare än vanligt.
Järnbristanemi
Järnbristanemi, denmest vanligatyp av anemi, är när du inte har tillräckligt med järn, som du behöver för att göra röda blodkroppar, i kroppen.
Utan tillräckligt med blodkroppar tenderar människor att känna sig kalla, svaga, trötta och de ser bleka ut.
Perifer neuropati (nervskada)
Neuropati är när det finnsnervskada.
Någon form av skada orsakar vanligtvis denna skada.
Skadan kan bero på trauma, brist på korrekta näringsämnen, en nedbrytning av nervcellerna och flera andra orsaker.
Denna brist på känsel kan leda till förlust av känsla, svaghet och kyla.
Diabetes
Diabetesär en avmest vanligaorsaker till neuropati, så kallad diabetisk neuropati.
Att ha höga sockernivåer i blodet orsakar konsekvent skador på nerverna.
Denna skada gör att dina nerver inte kan kommunicera korrekt med kroppen och kan leda till bristande känsel, svaghet och kyla.
Neuropati är vanligare i fötterna men är också möjlig i händerna.
Dålig cirkulation
Dålig cirkulation är inte ett tillstånd i sig utan beror på flera åkommor.
Symtom på dålig cirkulation kan vara:
- Kalla händer och fötter
- Domningar eller stickningar i händernaoch fötter
- Svårigheter med minne och koncentration
- Trötthet
- Hudfärgsförändringar
Orsaker till dålig cirkulation inkluderar åderförkalkning, diabetes, blodpropp, övervikt och rökning.
Se en läkare online.
Diagnos
Din vårdgivare kommer först att börja med en fysisk undersökning, som inkluderar att gå över din medicinska historia och eventuella aktuella mediciner, vitaminer och kosttillskott du tar.
De kommer också att ställa några frågor om dina symtom, inklusive när de började och deras svårighetsgrad.
Läkaren kommer att kontrollera dina vitala tecken (blodtryck, hjärtfrekvens, temperatur och andningsfrekvens) och göra en översikt över systemen.
De kan också göra några nervtester på dig för att se om det finns problem med ditt nervsystem.
Blodprov
Blodprovkontrollera din risk för ohälsosamma kolesterolnivåer, triglycerider, diabetes och inflammation.
Kallstimuleringstest
Ett kallstimuleringstest är ettsätt att testaför Raynauds syndrom.
För att utföra detta test, placerar du dina händer i ett iskallt vattenbad i 20 sekunder medan din läkare mäter din huds temperatur.
Efter att du tagit bort händerna mäts din hudtemperatur var femte minut i 20 minuter eller tills den återgår till din normala temperatur.
Nagelvecks kapillaroskopi
Spikveckskapillaroskopi är ett sätt atttesta blodcirkulationeni fingrarna.
Efter att ha tvättat händerna lägger läkaren en droppe olja på din nagelbädd. Sedan, med hjälp av ett litet verktyg som hålls över droppen, mäter läkaren blodflödet i kapillärerna i dina nagelbäddar.
Proceduren tar cirka 15 till 30 minuter.
Behandling
Behandlingen beror på den bakomliggande orsaken till dina kalla händer.
Tyvärr finns det inget botemedel mot Raynauds syndrom, men du kan göra saker för att förhindra att dina händer blir så kalla, som att bära vantar när du hanterar kalla föremål och när det är kallt.
Försök också undvika plötsliga temperaturförändringar.
Livsstilsförändringar
Saker du kan göra för den övergripande cirkulationen och blodsockrets hälsa inkluderar:
- Ät en hälsosam och balanserad kost
- Håll en hälsosam vikt
- Var fysiskt aktiv flera gånger i veckan
- Begränsa ditt alkoholintag
- Lära sighantera stress
- Sluta röka
- Få kvalitetssömn
Mediciner
De typer av mediciner som din läkare ordinerar är baserade på det underliggande tillståndet. Sköldkörtelmedicin kan hjälpa till att hantera låga sköldkörtelnivåer.
För en person med diabetes hjälper mediciner för att hantera blodsockret att minska skador på nervceller.
Antiinflammatoriska läkemedel minskar ibland inflammation och orsakar nervskador.
För cirkulationsproblem kan mediciner som hanterar ditt blodtryck eller tunnar ut ditt blod vara till hjälp.
Kirurgi
Ibland behövs operation på blodkärl för att öka blodflödet.
Till exempel, om ett blodkärl blir igensatt, kommer en stent som placeras i kärlet att hjälpa till att återuppta normalt blodflöde.
Se en läkare online.
När man ska träffa en läkare
Boka tid för att träffa din primära läkare om dina ihållande kalla händer oroar dig och om något av följande symtom följer med dem:
- Förändringar i hudfärg
- Förtjockning eller uppstramning av huden
- Dunkande, bedövande, brännande eller stickande känsla när blodflödet återvänder
- Dina naglar förändras i utseende
- Sprickor eller sår på fingrarna som läker långsamt
- Smärta i händer och fingrar
Visste du att du kan få prisvärd primärvård med K Health-appen?
Ladda ner K Healthför att kontrollera dina symtom, utforska tillstånd och behandlingar och, om det behövs, skicka ett sms med en läkare på några minuter. K Healths AI-drivna app är baserad på 20 års kliniska data.
Vanliga frågor
Hur hindrar jag mina händer från att bli kalla hela tiden?
Du kan prova flera saker för att hindra händerna från att bli så kalla, som att bära vantar när du hanterar kalla föremål eller när du är i kalla miljöer. Du kan också ha handvärmare i närheten att använda när det behövs. Att minska stress och alkohol kan också hjälpa ditt blodflöde bättre till dina händer. Slutligen, försök att träna regelbundet för att öka din cirkulation.
När ska jag oroa mig för kalla händer?
Boka tid hos din primära läkare om du är orolig för dina ständigt kalla händer och om du har andra symtom som domningar och stickningar, missfärgning, dåligt läkande sår och tjockare hud på fingrarna.
Är kalla händer allvarliga?
Kalla händer kan vara ett normalt svar på att din kropp bibehåller din kroppstemperatur. Men när du är i en varm miljö bör dina händer återgå till en normal kroppstemperatur. Om dina händer är ständigt kalla och du också upplever andra symtom, kan detta betyda att något allvarligt är på gång. Ibland betyder det att du inte får bra blodflöde till fingrarna, eller att det är något fel på dina nerver.
K Health-artiklar är alla skrivna och granskade av läkare, doktorer, NP:er eller PharmDs och är endast avsedda för informationsändamål. Denna information utgör inte och bör inte litas på för professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med din läkare om riskerna och fördelarna med all behandling.
K Health har strikta riktlinjer för inköp och förlitar sig på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser.
-
Kalla händer. (2015).
https://www.assh.org/handcare/condition/cold-hands -
Kallstimuleringstest. (2020).
https://medlineplus.gov/lab-tests/cold-stimulation-test/ -
Hypotyreos. (2020).
https://medlineplus.gov/ency/article/000353.htm -
Järnbristanemi. (2022).
https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/iron-deficiency-anemia -
Perifer arteriell sjukdom (PAD). (2021).
https://www.cdc.gov/heartdisease/PAD.htm -
Raynauds fenomen. (2021).
https://medlineplus.gov/ency/article/000412.htm -
Tevacol, M., et al. (2015). Nagelveckskapillaroskopi vid reumatiska sjukdomar: Vilka parametrar bör utvärderas?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569783/
FAQs
Varför har jag så kalla händer? ›
Det finns många saker som kan påverka temperaturen på händer och fötter. Först av allt spelar lufttemperaturen och klädseln roll. Det är händer och fötter som först blir kalla, om lufttemperaturen sjunker. Kroppen drar ihop blodkärlen i händer och fötter för att spara på värmen i resten av kroppen.
Är det farligt med kalla händer? ›Om blodcirkulationen till specifika delar av kroppen minskar kan man uppleva symptom på dålig blodcirkulation, inklusive kalla händer och fötter. I och för sig är inte reducerad blodcirkulation någon sjukdom och behöver inte vara farligt, men det kan orsaka problem i det dagliga livet.
Vad ska man göra åt kalla händer? ›Håll dig varm när det är kallt med hjälp av vantar och varma skor. Rör på dig regelbundet för att öka blodcirkulation. Avslappningsmetoder som mindfulness och yoga kan hjälpa för att minimera stress. En kopp varm dryck kan vara skönt att värma sig på.
Vad ska man göra om man har dålig blodcirkulation? ›För att hålla igång blodcirkulationen så bra som möjligt måste du undvika att ligga ner eller sitta stilla för länge. Att träna hjälper blodcirkulationen. Du kan göra övningar när du sitter, står eller ligger ner oavsett om du är hemma, på sjukhuset eller utomhus.
Vilken vitamin är bra för blodcirkulation? ›Ge kroppen näringsämnen som bidrar till ökad blodcirkulation – Ämnen som vitamin B3, E-vitaminer och L-arginin kan hjälpa din blodcirkulation att hålla sig på hälsosamma nivåer.
Hur får man bättre blodcirkulation i händer och fötter? ›Även livsstilsfaktorer såsom inaktivitet, sämre kost och rökning kan bidra till dålig blodcirkulation och orsaka kalla händer och fötter. Den viktigaste behandlingen är förebyggande åtgärder såsom god kosthållning, regelbunden motion samt att undvika tobak.
Hur får man upp värmen i händerna? ›Man kan till exempel ta på ett extra par långkal- songer på benen för att hålla fötterna varma, eller en extra tröja för att värma händerna. När man är varmare på resten av kroppen kyls inte blodet ned på vägen till fötterna och händerna och man får mer överskottsvärme som kan gå till fötterna och händerna.
Hur håller man händerna varma? ›Det bästa sättet att hålla händerna varma tycks vara att hålla dem aktiva och blodcirkulationen i gång, plus varma handskar eller vantar.
Vad är den vanligaste orsaken till vita fingrar? ›Vad är Raynauds fenomen? Hos personer med Raynauds fenomen kan kyla eller emotionell stress utlösa en tillfälligt försämrad blodförsörjning till vissa kroppsdelar. Oftast är det fingrar och tår som drabbas, men det kan också vara tungspets och nästipp. Raynauds fenomen kallas också vita fingrar.
Vad har man brist på om man fryser? ›Sköldkörtelns hormoner påverkar många av kroppens funktioner och styr ämnesomsättningen. Vid hypotyreos bildas för lite hormoner. Det kan ge många olika symtom, till exempel att du blir trött och frusen.
Varför har jag dålig blodcirkulation? ›
Dålig blodcirkulation i benen orsakas av plack på väggarna i blodkärlen (särskilt i artärerna) som kallas för åderförkalkning (atherosclerosis). Riskfaktorer för utveckling av perifer artärsjukdom (PAD) inkluderar: Rökning. Hög ålder.
Finns det medicin mot dålig blodcirkulation? ›Solvenix är Sveriges enda receptfria läkemedel som behandlar symtom på nedsatt blodcirkulation i benen.
Kan man frysa av stress? ›Vi kan också frysa när vi är spända och nervösa, vilket ökar adrenalinpåslaget.