Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provisionHär är vår process.
Healthline visar dig bara varumärken och produkter som vi står bakom.
Vårt team undersöker och utvärderar noggrant de rekommendationer vi gör på vår webbplats. För att fastställa att produkttillverkarna tog upp säkerhets- och effektivitetsstandarder, har vi:
- Utvärdera ingredienser och sammansättning:Har de potential att orsaka skada?
- Faktakolla alla hälsopåståenden:Är de i linje med den nuvarande mängden vetenskapliga bevis?
- Bedöm varumärket:Fungerar det med integritet och följer branschens bästa praxis?
Vi gör forskningen så att du kan hitta pålitliga produkter för din hälsa och välbefinnande.
Läs mer om vår kontrollprocess.
Var det här till hjälp?
Exfoliering, i enkla termer, är avlägsnandet av döda hudceller från din huds yta.
Ja, din hud tappar naturligt sina döda celler – den behöver bara lite extra hjälp för att faktiskt få bort dem från ytan. Du kan hjälpa din hud att bli av med dessa döda celler på två huvudsakliga sätt: fysisk eller kemisk exfoliering.
Fysisk exfoliering involverar manuella luffar och borstar, medan kemisk peeling använder - du gissade rätt - milda kemikalier som hydroxisyror.
Viss exfoliering är bra för din hud. Om du aldrig exfolierar alls, kan du sluta medtilltäppta poreroch tråkig hud. Att exfoliera för ofta kan å andra sidan orsaka irritation.
Frågan är då denna: Vad är den exfolierande "sweet spot" så att säga för en friskare hud?
Läs vidare för att ta reda på den perfekta frekvensen för din hudtyp, tillsammans med några tips för att exfoliera för framgång.
Enligt styrelsens certifierad hudläkare i New York City,Dr. A.S. Debra Jaliman, kommer din hudtyp att avgöra hur ofta du ska exfoliera.
(Osäker på vilken typ av hud du har? Kolla inIngen BS-guide för att upptäcka din riktiga hudtyp.)
| Normal hud | 2 till 3 gånger i veckan är i allmänhet en säker utgångspunkt. Du kan exfoliera oftare om din hud tål det väl. |
| Oljig hud | Vill du exfoliera oftare? Ge järnet. Även daglig peeling kan vara bra när det kommer till ditt ansikte. |
| Känslig hud | Sikta på att återställa exfolieringen till högst en gång i veckan. Om din hud är särskilt känslig kanske du till och med vill hoppa över det helt. |
Dr Anna Chacon, en styrelsecertifierad hudläkare i Weston, Florida, noterar några andra faktorer som kan påverka hur ofta du vill exfoliera.
- ålder
- hydrering
- missfärgning av huden
- väder
Peeling kan hjälpa huden att se ut och kännas frisk när du åldras. Tänk bara på att huden kan bli torrare och känsligare när du blir äldre. Att välja skonsammare exfolieringsmedel framför slipande fysiska metoder kan ge mer stöd till känslig hud.
Om din hud redan är på den torra sidan, vill du i allmänhet begränsa exfolieringen till en eller två gånger i veckan.
Men under varmare månader kan exfoliering lite oftare hjälpa till att förhindra överskott av olja.
Kort sagt, fysisk exfoliering kräver en del manuellt arbete från din sida, medan kemisk peeling låter en produkt göra allt det hårda arbetet.
- Fysiska exfolieringsmedelinkluderar skrubbar, pimpstenar och torra borstar. Dessa verktyg hjälper till att ta bort död hud från ytan när du skrubbar eller borstar huden.
- Kemiska exfolieringsmedelinkluderar vattenlösligaalfahydroxisyror (AHA)som glykolsyra och oljelösligbetahydroxisyror (BHA)som salicylsyra. Dessa produkter tar bort död hud genom att gå under ytan för att lösa upp de bindningar som håller ihop hudcellerna. Retinoler och retinoider är också en typ av kemisk exfoliering eftersom de både ökar cellomsättningstiden och skapar exfoliering.
Kemiska produkter tenderar att exfoliera mer skonsamt än sina fysiska motsvarigheter, och de kan vara mer effektiva. Ändå kan de också orsaka irritation om de används felaktigt.
Det räcker att använda en typ av exfoliering åt gången, konstaterar Jaliman. "Annars riskerar du att ta bort din hud från dess naturliga oljor eller överexfoliera."
Hon varnar också för att använda en fysisk och kemisk peeling samtidigt,såvida intebåda exfolianterna är mycket skonsamma.
Kom också ihåg att hudvårdsprodukter som serum och masker kan innehålla AHA och andra exfolierande ingredienser utan att vara märkta som exfolianter. Med andra ord, du kanske redan använder mer än en typ utan att inse det.
Du kan exfoliera ditt ansikte när som helst på dygnet. Vissa människor föredrar att exfoliera imorgonför en fräsch look, medan andra exfolierarpå nattenför att ta bort all ansamling av död hud under dagen.
Närhelst du bestämmer dig för att exfoliera, är rengöring det första viktiga steget. Använd en mild formula för att tvätta ansiktet och skölj noggrant.
Få 15 tips om hur du tvättar ansiktet på rätt sätt.
När det kommer till själva exfolieringen skiljer sig tekniken för kemiska och fysiska typer.
Om du har valt en fysisk metod som en skrubb, rekommenderar Jaliman:
- applicera en mängd i ärtstorlek på din panna, haka, näsa och kinder
- använd en mjuk ansiktsborste, svamp eller tvättduk för att massera in i huden med mjuka cirkulära rörelser i cirka 30 sekunder
- skölj med kallt eller ljummet vatten
Om du använder en kemisk exfoliant rekommenderar Jaliman att du följer anvisningarna på etiketten, eftersom varje produkt är olika. Följ medresten av din hudvårdsrutin, inklusive serum, punktbehandlingar och återfuktande fuktkrämer.
Och kom ihåg, säger Jaliman, att alltid användaSolskyddunder dagen. (Du vill applicera solskyddsmedel precis innan smink.)
"Färsk hud avslöjas när du exfolierar, så din hud är nu mer solkänslig", förklarar hon.
Om ditt ansikte börjar se ut eller kännas irriterat är det generellt sett bäst att dra ner på exfoliering och kontakta en hudläkare.
Kroppsexfoliering involverar ofta mer slipande produkter, som pimpstenar, som du inte skulle använda i ansiktet. Men skonsammare kemisk peeling är naturligtvis fortfarande ett alternativ.
Försök att exfoliera så mycket av din kropp som möjligt. Död hud kan byggas upp överallt, men du vill vara extra uppmärksam på områden som tenderar att vara torrare:
- knäna
- armbågar
- fötter
- låren
- rumpa
Jaliman rekommenderar att du exfolierar din kropp i duschen.
- Rengör först.
- Ta din valda exfoliant och gnugga den försiktigt på huden i en cirkulär rörelse.
- Skölj.
- Applicera lotion eller kräm direkt efteråt.
- För svårare områden, som dina fötter, kan du köpa speciellt framställda scrubs och peeling eller använda en pimpsten.
Undvik att exfoliera områden med skärsår, sår eller trasig hud tills du läker. Och, naturligtvis, om du märker någon irritation, ge din kropp vila i några dagar.
Även om du kanske känner dig frestad att försöka ta bort så mycket död hud som möjligt för en slät, glödande hud, kan exfoliering för ofta faktiskt ha motsatt effekt.
"Om du överexfolierar huden kan du uppleva rodnad, irritation och peeling," förklarar Chacon. "Din hud kan också kännas obekväm och stram."
Om du märker något av ovanstående, undvik att exfoliera tills din hud har lugnat ner sig. Det skadar aldrig att få lite vägledning från en hudläkare eller annan vårdpersonal.
Exfoliering har ett antal fördelar.
"Den tar bort all den döda huden som får vår hy att se matt ut", säger Jaliman. Detta, tillägger hon, hjälper till att förhindra igentäppta porer och låter andra hudvårdsprodukter penetrera din hud mer effektivt.
Exfoliering kan också ökakollagenproduktion och främja en jämnare, ljusare hy.
Behåll bara dinhud typi åtanke när du börjar enexfolieranderutin. Om du har torr, känslig eller utbrottsbenägen hud kan fysisk exfoliering visa sig vara för aggressiv - men starkare exfolieringsmedel kan fungera bra för fetare hud.
Kontrollera alltid ingredienslistor
Om din hudvårdsrutin innehåller produkter med retinol ochbensoylperoxid, kom ihåg att din hud redan kan vara torrare eller känsligare än du inser.
Exfoliering, i kombination med dessa ingredienser, kan torka ut huden ytterligare eller leda till utslag.
Var det här till hjälp?
Fortfarande inte säker på hur du ska exfoliera, eller hur ofta? En hudläkare kan ge mer personlig rådgivning.
Du kommer vanligtvis att vilja använda olika exfolianter i ansiktet och på kroppen, eftersom huden i ansiktet är mer känslig.
Att ha din hudtyp i åtanke kan hjälpa dig att välja rätt produkt.
- Normal hud. De flesta produkter är sannolikt säkra att använda.
- Torr hud.Sikta på att använda skonsammare kemiska formler som glykolsyra.
- Oljig hud.Du kan i allmänhet välja fysiska exfolianter eller starkare kemiska exfolianter.
- Blandad hudtyp. Njut av det bästa av två världar genom att välja skonsamma metoder för torrare områden och skrubbar för oljigare områden.
- Känslig hud.Använd skonsamma produkter formulerade för känslig hud och leta efter naturliga enzymer som papaya och granatäpple.
Letar du efter en återfuktande fysisk exfoliering? Jaliman rekommenderarAveeno Positive Radiant Skin Brightening Daily Scrub. Den innehåller jojoba och ricinolja tillsammans med fuktgivande sojaextrakt.
Hon är också ett fan avNeostrata ansiktsrengöring, som innehåller en polyhydroxisyra (PHA).
"Den exfolierar försiktigt utan att övertorka din hud", säger Jaliman och fortsätter med att förklara att pantenolen inuti hjälper till att återfukta huden samtidigt som den lugnar irritation.
Chacon rekommenderar att du testar alla nya produkter på ett mindre känsligt hudområde, som dina fötter. Hon rekommenderar också att läsa recensioner för att se vad andra säger om produkten. Att kontrollera ingredienslistan för allt du kan vara allergisk eller känslig är också alltid klokt.
Du kan också hitta naturliga exfolierande ingredienser, som kanel och finmalet havregryn, i ditt skafferi. Var bara försiktig närblanda ihop en gör-det-själv-skrubb, eftersom stora granulat lätt kan skada din hud.
Det kan vara knepigt att hitta rätt exfolierande balans för din hud. När du väl vet vad din hud behöver är det vanligtvis bara en fråga om att hålla sig till ett vanligt schema och inte överdriva det.
Om du märker några oönskade förändringar kan en hudläkare alltid erbjuda vägledning anpassad efter din hudtyp och hudvårdsbehov.
Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henneTwitter.
FAQs
Hur ofta ska man exfoliera ansiktet? ›
Torr eller känslig hud: Använd kemisk ansiktspeeling 1-2 gånger per vecka. Personer med känslig hud bör inte trycka för hårt när de använder produkten. Oljig eller aknebenägen hud: Exfoliera 2-3 gånger per vecka för att motverka tilltäppta porer och stimulera hudförnyelse. Blandhy: Exfoliera 2-3 gånger per vecka.
Hur många gånger ska man exfoliera huden? ›Hur ofta du ska peela din hud varierar givetvis från hudtyp och hudtillstånd, men generellt brukar en peeling i veckan vara sunt och bra för huden. Samma gäller även en kroppspeeling. Har du en torr hud kan det ibland vara bra att öka på till 2 peelingar i veckan under en viss period.
Hur ofta exfoliering? ›Vi rekommenderar att du anpassar din exfolieringsrutin till vilken hudtyp du har (känslig, grov, mogen, oren osv) men en bra grundregel är att inte exfolierar mer än 2-3 ggr/vecka. Det finns så klart undantag till detta och det beror på vald metod, men var hellre försiktig än för frekvent.
Hur får man bort döda hudceller från kroppen? ›- Dra ner på tiden i duschen eller badet. Duscha och bada kort, högst tio minuter och en gång om dagen. ...
- Använd skonsamma hudvårdsprodukter! ...
- Exfoliering. ...
- Använd en luftfuktare. ...
- Klä dig varmt. ...
- Använd en fuktgivande produkt när du har tvättat dig.
Peeling är ett sätt att få slätare och mjukare hud genom att skrubba bort döda hudceller. Det finns både mekanisk och kemisk peeling. Antingen skrubbar du huden mekaniskt med små korn, eller så kan du använda enzym eller syra.
Hur får man bort döda hudceller från ansiktet? ›Att göra en peeling betyder att man tar bort döda hudceller från ansiktet och kroppen. Det gör att ny och fräsch hud kan komma fram istället. Genom att göra en peeling en gång i veckan så hjälper du din hud att hålla sig ren och fräsch. Samtidigt hjälper du din hud att enklare absorbera produkter du använder efteråt.
Hur ofta rengöra ansiktet? ›När: I regel är det bra om man tvättar sitt ansikte morgon och kväll, men allt är individuellt. Känner man att sin hud av någon anledning inte klarar av att tvättas två gånger per dag så rekommenderar vi att man i alla fall tvättar det på kvällen, för att få bort allt smuts från dagen.
Hur lång tid tar det för huden att reparera sig? ›Huden reparerar sig inom 3o dagar ungefär. Under den tiden har du möjligheten att hjälpa huden på traven med reparationen. Det kanske känns som att vad du än lägger på huden så hjälper det inte, den känns fortfarande torr, eller svider men det kan ta ett tag innan huden börja vända.
Hur lång tid tar det innan man ser resultat av hudvård? ›I genomsnitt tar det ca 2-8 veckor för huden att vänja sig vid nya hudvårdsprodukter och först därefter kan du se resultat. Initialt kan man uppleva en försämring av huden i form av torrhet, rodnad och finnar.
Kan man exfoliera varje dag? ›Exfoliera mera
Det bidrar till ökat glow, en jämnare hudyta och öppnar upp för att dina resterande produkter att jobba längre ner i huden – du får en mjukare och smidigare hud. Därför är det bra att exfoliera ansiktet minst en dag i veckan, gärna oftare, beroende på vad du har för hudtyp.
Kan man exfoliera för mycket? ›
Exfoliering är ett jätteviktigt steg som hjälper mot ojämn hudstruktur, förbättrar hudtexturen, tar bort döda hudceller och motverkar pigmentfläckar i ansiktet. Men om man exfolierar överdrivet ofta så kan det skada huden.
Får finnar av exfoliering? ›Fel sorts skrubb kan leda till mikroskopiska sår som gör huden känslig och kan förvärra finnarna. Beroende på vilken exfolieringsprodukt du bir rekommenderad så kommer du att kunna antingen exfoliera med något mildare varje dag eller något mer kraftfullt ett par gånger i veckan.
Hur många gånger i veckan ska man skrubba ansiktet? ›De gamla cellerna samlas på hudytan och detta gör att huden kan se grå och livlös ut. Därför kan man gärna peela runt två gånger i veckan för att hjälpa till att bli av med de döda hudcellerna och få fram de friska undertill. Här går det bra att välja vilken peeling du vill och peela ansiktet utefter behov.
Hur ofta ska man skrubba benen? ›Skrubba en till två gånger i veckan och låt huden vila där emellan. Att skrubba kroppen är även bra för blodcirkulationen, som påverkas positivt. Skrubba alltid i en cirkulerande rörelse mot hjärtat. Börja med fötter och följ benen uppåt, skrubba i cirkelrörelser uppåt mot hjärtat.
Varför fjällar jag i ansiktet? ›Huden saknar sitt naturliga fett, talg, och därför fjällar den. Det kallas också för att huden självspricker. Huden är så torr att det yttersta hudlagret helt enkelt spricker. Torr hy avgränsas i röda områden i ditt ansikte.
Hur exfolierar man ansiktet? ›- Cirkulär rotation: buffa huden med mjuka cirkelrörelser.
- Skrubba inte för hårt.
- Var försiktig med ansiktet, särskilt runt ögonen. ...
- Exfoliera med din favoritprodukt eller kroppsskrubb.
- Använd en återfuktande/fuktgivande lotion när du har sköljt av ansiktet.
Men – de allra flesta rekommenderar en eller två gånger om dagen. Om du tvättar en gång om dagen ska du göra det på kvällen innan du går och lägger dig. Annars är det morgon och kväll som gäller, men ofta kan det då på morgonen räcka med att man vaskar lite kallt eller ljummet vatten i ansiktet.
Vad är skillnad mellan peeling och exfoliering? ›Efter att peelingen är klar sköljs produkten av. Exfoliering är en kemisk peeling som med hjälp av olika syror (AHA-, BHA-, och PHA-syror) löser upp döda hudceller. Har du en känslig hy, akne eller många finnar är en kemisk peeling att föredra då den inte innehåller några skrubbkorn som kan irritera ansiktet.