Förra sommaren blev det en hit igen: en middag här, ett glas alkohol där och till sist en extra kula glass till efterrätt. Fint, underbart till och med – njut av den varma solen som värmer ditt ansikte och människorna omkring dig till fullo. Inget fel med det. Det är bara det att när man kommer hem kliver man på vågen och plötsligt blir man chockad vid åsynen av de där få extra kilona.
Och du känner dig själv. Bantning är inte din starka sida, för att inte tala om gymmet. Men du har hört talas om en annan metod. En som verkar passa dig och din livsstil mycket bättre – detoxmetoden. Och lyckligtvis för dig, här kommer du att lära dig mer om denna metod, och de läckra recepten.
Skulle du hellre beställa 100% naturliga detoxjuicer direkt?
Ta sedan en tittpå happyjuicyoch få ett gratis juicerengöringsschema i present
Vad är detoxing?
Ordagrant översatt betyder detoxavgifta.
Med andra ord, genom att detoxa gör du dig av med gifterna i din kropp.
Det är en viktig del av din allmänna hälsa. Att rengöra din kropp säkerställer att din kropp...
- … är bättre på att smälta mat,
- … ditt immunförsvar stärks,
- … din energi ökar,
- … gör ditt hår och hud friskare
- ...och få en push mot ditt viktminskningsmål.
Hälsoexperter, träningstränare och läkare rekommenderar att duregelbundetgenomgå en detox för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Hälsofördelarna det medför kan vara betydande. Speciellt nu när vi lever i ett samhälle där moderna kostvanor är fyllda med processad mat, raffinerat socker och annat skräp.
Vår kropp är alla dessa toxiner ochavfallsprodukterkommer att absorbera. Dessa ämnen lagras vanligtvis i organen. Detta kan leda till en rad hälsoproblem, från trötthet till en sorts hjärndimma.
Fördelarna med att avgifta din kropp kan vara betydande, ge dig mer (mental och fysisk) energi och förbättra ditt immunförsvar.
Vill du ha ett exempel på bantningsveckomeny inkl recept och inköpslista?
Oscar Helm (viktminskningscoach) har gjort en lättföljd veckomeny inkl recept, så att du vet exakt vad du kan äta.
Klicka häroch Oscar kommer att skicka det till dig gratis.
Detox smoothies
Avgiftning kan göras på många olika sätt, till exempel genom kosttillskott. Men du kan också skåla för din hälsa med en läckersmoothie. Traditionella detoxsmoothies består av frukt och/eller grönsaker med is och någon form av vätska, men du kan även tillsätta fibrer (från hampa, lin eller chiafrön) eller protein (grekisk yoghurt, inte smör eller hampapulver).
Ett recept på detoxsmoothie är rikt på vitaminer, antioxidanter, fibrer och andra hälsosamma näringsämnen som ger din kropp en avgiftande flush. De innehåller också stora mängdervatten, vilket bidrar till att återfukta din kropp och din ämnesomsättning.
Och även om en flerdagars detox anses vara den mest effektiva, kan användningen av de bästa detox-smoothie-recepten också hjälpa dig att göra dig friskare (igen).
Oavsett om du planerar att dricka en detox smoothie då och då, eller använda dem som en ersättning för en större dietplan, kan dessa drycker hjälpa dig att förbättra din hälsa på flera sätt. Dessutom smakar de fantastiskt – om du får tag på ett bra recept!
Njut av de godaste smoothiesna och gå ner i vikt snabbt!
Vill du ha de bästa recepten för bantningssmoothie?
Ta då en titt på nästa sida, där du får lära dig hur och varför du kan gå ner i vikt med smoothies och få mer energi än någonsin tidigare. Kolla det nu:
Fördelarna med detox smoothies
Detox smoothies kan användas på egen hand som en snabb hälsoboost. Men de kan också bearbetas inlångtidsdietersom ger imponerande resultat. Detox smoothies är ett snabbt och enkelt sätt att rengöra sig själv och få i sig en mängd näringsämnen som gör hälsoboosten möjlig.
Några fördelar med detox smoothies är:
- Hjälp till att rena kroppen
- Ta bort toxiner från organ
- Förbättra energinivåerna
- Förbättra den allmänna hälsan
- Hjälp till att gå ner i vikt
- Kan användas som en del av snabba viktminskningsprogram
- Hjälp till att få i sig tillräckligt med frukt och grönsaker
- Förbättra mentalt fokus
- Minska diset i hjärnan
- Kan användas som måltidsersättning
- Är packade med näringsämnen
- Innehåller ofta mycket gröna grönsaker
- Kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten
- Kan bidra till att minska risken för allvarliga hälsotillstånd, inklusive cancer
- Se fler förmåner här
Kort sagt, de bästa recepten för detox-smoothie kan hjälpa dig att må mycket bättre eftersom de förbättrar din hälsa, ger dig energi och rengör din kropp.
En annan fördel som säkert är viktig i vårt nuvarande samhälle är det faktum att smoothies är helalättoch snabb att tillaga och drickbar. Dessutom är det en rolig, avkopplande aktivitet att förbereda smoothies. Och eftersom du bestämmer vad som hamnar i din smoothie kan du välja att göra din smoothie mycket godare!
Sugen på utsökt färsk juice som höjer din hälsa?
Titta sedan på HappyJuicy, slowjuicejuicer som är 100 % naturliga och även innehåller superfoods.Klicka här eller på bilden nedan.
Alternativ: 3-dagars smoothie-rengöring
Det låter mycket lättare än det är: drick baratvå gröna smoothies om dagenföljt av en hälsosam måltid. Drick dessutom en liter vatten om dagen och se till att hålla dig borta från processad mat och vitt mjöl.
För att göra detta lättare för dig att uppnå kan du byta ut de två måltiderna där du brukar äta minst mot smoothies.
Så om du oftahoppa över frukost, ta åtminstone en smoothie istället. Ät sedan en stor lunch och ät mindre till middagen. Så i det här scenariot skulle du ha en frukost- och middagsmoothie och en hälsosam måltid till lunch.
Denna "hälsosamma måltid" ska bestå av 70% grönsaker och ett magert protein. Så bra exempel är ettkipsaladeller en biff med bakad potatis och grillade grönsaker. Skippa bara de vita kolhydraterna (vitt ris, vit pasta, vitt bröd). Om du fortfarande är sugen på kolhydrater, välj brunt ris, grovt bröd och fullkornspasta.
Exempel på en 3-dagars smoothie detox
Har frysta juicer levererade hem för att testa en 5-dagars juicekur?
Hären 5-dagars juicekur erbjuds. Väldigt praktiskt om du inte har en juicepress själv men vill testa en kur. Kuren är 100 % naturlig baserad på ren grönsaksjuice från lokala och handvalda ingredienser.
Exempel på recept på detox smoothie
Är du redan sugen på en läcker detoxsmoothie? Se då till att få ingredienserna hem, för du kommer definitivt att vilja prova dessa följande recept!
Recept #1: Den ultimata bärsmoothien
Ingredienser
- 1 ½ dl bärmix (blåbär, björnbär och hallon)
- ½ kopp kokosmjölk
- 1 kopp renat vatten
- 1/8 kopp havregryn
Metod för beredning
Mixa allt i en mixer tills du har en slät, krämig konsistens. Bär går utmärkt att ha i din smoothie eftersom de är lätta att förbereda. Det är bara att skölja dem innan du kan lägga dem i mixern.
Recept #2: Grönkålsmoothien
Ingredienser
- 1 näve grönkål
- ½ appell
- 1 kopp kokosvatten
Metod för beredning
Mixa allt i en mixer tills du har en slät, krämig konsistens. Skär bara bort de hårda "revbenen" på grönkålen. Detta kan vara för svårt för en smoothie.
Recept #3: Ingefärakryddsmoothien
Ingredienser
- 1 bit ingefärarot
- 1 tsk kanel
- 1 näve spenat
- 1 kopp renat vatten
Metod för beredning
Mixa allt i en mixer tills du har en slät, krämig konsistens. Det är bättre att finhacka ingefäran innan du tillsätter den. På så sätt måste du tugga på färre bitar när smoothien är klar.
Recept #4: The Purple Detox Smoothie
Ingredienser
- 1 kopp kallpressad äppeljuice
- 1 kopp frysta blåbär
- 1 kopp rött anjoupäron (skalat, urkärnat och skivat)
- ½ kopp jordgubbs- eller vanlig yoghurt med låg fetthalt
- ½ kopp frysta jordgubbsskivor
- ½ kopp löst packade blad lockig grönkål (utan stjälk)
- 2 matskedar ofiltrerade ekologiska linfrö
- Saften av ½ stor citron
Metod för beredning
Mixa allt tillsammans i en mixer tills du har en slät, krämig konsistens.
Recept #5: Sunrise detox smoothie
Ingredienser
- 1 fryst banan
- ½ kopp fryst mango
- ½ kopp ananas
- ½ kopp frysta hallon
- 1 kopp kokosvatten
- Saften av 1 citron
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser i en mixer på hög nivå och mixa tills det är slätt. Blanda eventuellt hallonen och den andra frukten separat och häll sedan upp i glasen i lager.
Recept #6: Beet Detox Smoothie
Ingredienser
- 1 liten beta
- ½ kopp skivade jordgubbar
- ¼ kopp hallon
- 1 liten banan
- ½ kopp vatten
Metod för beredning
Fyll en kastrull med vatten och lägg den skalade och hackade rödbetan i den. Koka tills rödbetan är mjuk (cirka två timmar). Låt den svalna helt. Mixa de kokta rödbetorna, jordgubbarna, hallonen och bananen med 1/2 kopp vatten i en mixer tills den är slät.
Recept #7: Den gröna och renande smoothien
Ingredienser
- ¼ gurka
- ½ näve spenat eller annat bladgrönt
- ½ avokado
- 1 stjälkselleri
- 2 kvistar färsk mynta
- 1 kiwi
- 1 kopp renat vatten
- ½ appell
- Lite citronsaft
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
Recept #8: Grönkåls- och äppelgrön smoothie
Ingredienser
- 2/3 kopp mandelmjölk
- ¾ kopp is
- 1 ½ dl grönkål (hackad)
- 1 stjälkselleri (skivad)
- ½ rött eller grönt äpple (urkärnat och skivat)
- 1 msk malda linfrö
- 1 tsk honung (valfritt)
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
Recept #9: Körsbärslimesmoothien
Ingredienser
- ½ kopp körsbär (urkärnade, färska eller frysta)
- ½ apelsin (skalad)
- ¼ kopp hallon (färska eller frysta)
- ¼ kopp råa och strimlade rödbetor (skalade)
- 1/3 röda druvor
- ¼ kopp körsbärsjuice
- 1 msk färskpressad limejuice
Eventuella tillägg
- lönnsirap
- Nypa kanel och kryddnejlika
- Låg fetthalt körsbärsyoghurt i grekisk stil
- ¼ kopp granola
- Hampfrö
- Chiafrön
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
Recept #10: Detox-smoothien för blåbär och avokado
Ingredienser
- 1 avokado
- 1 tomt
- 1 kopp hallon
- 1 gurka
- 1 näve spenat
- Kokosnötsvatten
- Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
Recept #11: Morotskokosdetoxsmoothien
Ingredienser
- 5 uns morot
- 1 apelsin (skalad)
- 1 tsk camu camu pulver
- 1 kopp vatten
- 4 uns ananas
- 2 msk kokosflingor
- 1 kopp is
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
Recept #12: Den bloody mary detox smoothie
Ingredienser
- 1 zucchini
- 3 uns selleristavar
- ½ jalapeñopeppar (urkärnad)
- 1 tsk maquibärspulver
- 1 kopp is
- 4 uns druvtomater
- ½ citron (pressad)
- 1 kopp vatten
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
Recept #13: Den ultimata detoxsmoothien
Ingredienser
- 2 dl fryst bärmix
- 1 medelstor banan
- 1 stort äpple (utan kärna)
- Saften av 1 citron
- 7-10 centimeter gurka
- ½ kopp italiensk platt bladpersilja
- 1 dl grönkål
- 1 matsked chiafrön
- 1 kopp mandelmjölk
- 1 kopp vatten
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser i en mixer. Mixa på hög i 1-2 minuter tills alla ingredienser är jämna och blandade. Tillsätt mer vatten om det behövs tills blandningen får önskad konsistens.
Recept #14: Den orange banan ingefära detox smoothien
Ingredienser
- 1 apelsin (skalad)
- 1 banan (fryst)
- Saft av ½ lime
- En liten bit ingefära (finhackad)
- 1 dl mandelmjölk eller kokosvatten
- 2 dl grönkål eller spenat
- 1 matsked chiafrön
Metod för beredning
Lägg ingredienserna i en mixer och mixa tills det är slätt.
Recept #15: Bärsmoothien
Ingredienser
- 1 dl kokosmjölk
- 1 kopp blåbär
- ½ kopp hallon
- ½ kopp björnbär
- 2 matskedar Gojibär (blötlagda i 15 minuter) eller 1 matsked Gojipulver
- 1 matsked kokosolja
- 1 msk malda linfrö
- 2 dadlar (urkärnade)
Metod för beredning
Lägg ingredienserna i en mixer och mixa tills det är slätt.
Recept #16: De tranbärsdetoxsmoothie
Ingredienser
- ½ kopp tranbär
- 1 stor selleristjälk
- 1 gurka
- 1 appell
- 1 kamrat
- Handfull spenat
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i mixern tills den är slät.
Recept #17: The Blue Green Algae Detox Smoothie
Ingredienser
- 1 kopp kokosvatten
- 3 stjälkar nakna
- Handfull spenat
- ½ kopp packad plattbladig persilja
- ½ kopp koriander (blad och stjälkar)
- 1-2 gröna äpplen
- ¼ tesked nyriven ingefära
- 1 msk vilda blågröna alger
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser i din mixer tills den är slät.
Recept #18: Den gröna lugnande detoxsmoothien
Ingredienser
- 1 grönt äpple
- 1 citroen
- 1 gurka (skalad)
- 3-4 blad rödbladssallat
- ¼ kopp ekologisk färsk eller fryst mango
Metod för beredning
Mixa alla ingredienser till en slät detoxsmoothie.
Recept #19: Den kryddiga Detox Smoothien
Ingredienser
- 6 morötter
- 3 stora tomater
- 2 röda paprika
- 4 vitlöksklyftor
- 4 st selleristavar
- 1 kopp vattenkrasse
- 1 dl löst packad spenat
Eventuella tillägg
- 1 röd jalapeño (fröad)
Metod för beredning
Tvätta alla ingredienser i förväg. Mixa dem sedan i mixern till en smoothie.
Recept #20: Den söta detoxsmoothien
Ingredienser
- ½ utrymme
- ½ kopp blåbär
- ¼ avokado
- ½ kopp mandelmjölk
- 1 tsk spirulina
- 1 skopa vaniljproteinpulver (hampa, pumpa och ärta fungerar bra)
- Rent vatten
Metod för beredning
Blanda alla ingredienser.
Har du ingen juicepress eller känner du inte för att göra allt det där jobbet?
Innan du köper en juicepress eller tar dig an den stora uppgiften att göra alla dessa juicer kan du också kolla om detoxjuice är något för dig överhuvudtaget.
Därför finns det ett företag som gör allt för dig, med rätt kombinationer av ingredienser så att du får i dig mycket näring, men smaken är också god.
Klicka här och se detoxkurer som HappyJuicy erbjuder
De är gjorda med speciella recept skapade för att avgifta din kropp och öka din hälsa. Den är 100 % naturlig baserad på ren grönsaksjuice från lokala och handvalda ingredienser.
Du kommer att få ett gratis juicerengöringsschema i present.
Andra smoothie recept:
- God och hälsosam lunch med smoothies: 8 smoothierecept
- 3 läckra fruktsmoothie-recept fyllda med vitaminer
- 14 hälsosamma smoothierecept för en platt och stram mage
- 14 Low Carb Smoothies för viktminskning
- 5 godaste och hälsosammaste smoothies med ingefärsjuice